Les suggestions du coach pour la rentrée.

par Serge LANTEAUME - AIX-EN-PROVENCE

Vous avez passé de bonnes vacances, vous êtes détendus et en pleine forme. Si vous ne voulez pas perdre trop rapidement les bienfaits de ce temps de repos, je vous propose quelques conseils :

     1.      La télé et la radio nous abreuvent d’informations qui attisent et renforcent nos peurs et favorisent l’anxiété et le stress. Évitez les chaines TV ou les stations radio qui diffusent l’actualité en continu. Regardez plutôt des programmes ou des divertissements choisis sur des thèmes qui vous intéressent et qui vous font plaisir. Et si vous voulez vraiment être informé d’un certain nombre de choses, internet vous donne accès à de l’information ciblée sur des thèmes qui vous intéressent vraiment.

     2.      Durant vos vacances, vous avez certainement bougé, fait des activités physiques, voire du sport et vous avez pu mesurer le bien que cela vous a fait. Alors, dès votre retour, consacrez du temps pour faire des activités physiques ou sportives. Si vous n'êtes pas vraiment sportif, vous pouvez, par exemple faire 30 minutes de marche par jour (de la vraie marche à un rythme soutenu, …pas du shopping en marchant 😉). C'est simple, facile et vraiment à la portée du plus grand nombre. Que ce soit en ville ou à la campagne : bougez-vous !

     3.      Si votre corps a besoin d’activité, votre esprit, lui, a besoin de temps de pause. Pour cela octroyez-vous chaque jour au moins 30 minutes, rien que pour vous. Vous en profiterez pour faire essentiellement des activités qui vous plaisent vraiment, qui vous font du bien, qui vous détendent. Ecoutez de la musique, lisez, apprenez, cultivez-vous, méditez ... c’est bon pour votre bien-être.

     4.      Évitez de prendre pour vous tout ce qui ne vous concerne pas. Une remarque d’un manager ou d’un(e) collègue de travail ou d’un membre de votre famille, si vous vous sentez visé, n’hésitez pas à poser des questions pour vérifier si ce qui a été dit vous concerne vraiment. Vous verrez que dans 80 % des cas, cela ne vous était pas destiné. L’irritation, la colère, la mauvaise humeur des autres laissez la leur. Je vous invite simplement à prendre du recul sur les situations, les événements et les paroles pour ne pas vous polluer l'esprit de choses qui ne vous appartiennent pas. 

     5.      Dès votre rentrée, les challenges, les objectifs, la pression de votre hiérarchie ou des clients vont vous soumettre à rude épreuve. Inconsciemment, on se sent souvent obligé de prouver, donc de faire plus qu’on ne nous demande, alors faites simplement de votre mieux. Si vous faites honnêtement votre travail, si vous vous considérez compétent professionnellement, ne tombez pas dans le piège de la culpabilité ou d’un trop grand besoin de reconnaissance. Faites de votre mieux et ce sera certainement aussi bien, voire mieux que ce que vous auriez fait en vous mettant trop de pression.

Bonne rentrée et à bientôt pour de nouvelles suggestions pour vous rendre la vie plus douce 😉.

Serge LANTEAUME - Coach

2533 route de Sisteron

13100 Aix-en-Provence

Tél : 06 11 16 54 64

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